Zastosowanie marihuany na bezsenność zostało opisane w tradycyjnej medycynie ajuwerdyjskiej. Konopie zostały opisane jako nidrajanan, czyli wywołujące sen. W XIX irlandzki lekarz pracujący w Indiach William O’Shaughnessy, zwrócił uwagę na skuteczność konopi. Dotyczyła dokładnie efektywności w zakresie marihuany jako środka uspokajającego w leczeniu reumatyzmu i bólu.
Medyczna marihuana w leczeniu bezsenności i zaburzeń snu
Sen uważano od bardzo dawna za podstawę ludzkiego funkcjonowania. W ciągu kilku ostatnich dekad nasilił się problem bezsenności, co wiąże się ze spożywaniem coraz większej ilości leków nasennych. Bezsenność wynika bardzo często z nadmiernego pobudzenia układu nerwowego. W przeciwieństwie do naszych przodków nie dbamy szczególnie o wyciszenie przed snem. Rozpraszają nas media i monitory emitujące niebieskie światło. Na jakość naszego snu wpływa także spożywanie nadmiernych ilości alkoholu i kofeiny.
Bezsenność, która zwykle trwa tylko jedną lub dwie noce zdarza się prawie każdemu z nas. Zwykle jest ona wywoływana przez stresujące wydarzenie zewnętrzne.
Przewlekła bezsenność trwa powyżej miesiąca. Oprócz uczucia senności i rozdrażnienia następnego dnia, wiąże się z poważnymi długoterminowymi problemami zdrowotnymi: chorobami układu krążenia, cukrzycą i otyłością. Bezsenność dzielimy na dwa rodzaje:
- Bezsenność pierwotna – jest stanem samodzielnym (nie została spowodowana przez inny stan)
- Bezsenność wtórna – jest związana z jakimś schorzeniem lub substancją (na przykład wywołana depresją, bólem, alkoholem lub lekami na receptę).
Przyczyny zaburzeń snu
Do najczęstszych zaburzeń snu należą bezsenność, narkolepsja, zespół niespokojnych nóg, bezdech senny, lęki nocne, somnabulizm (lunatykowanie) i koszmary senne.
Najczęstszą przyczyną bezsenności jest stres. Chociaż nie możemy kontrolować każdego stresującego czynnika zewnętrznego w naszym życiu, istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Niedostateczna ilość snu istotnie wpływa na działanie mózgu i może osłabić jego wydajność. Wpływa to na funkcje poznawcze i zdolność krytycznego myślenia.
Jak marihuana poprawia jakość snu?
Samo pozbycie się z życia negatywnych nawyków nie zawsze wyeliminuje problem bezsenności. Czasami niezbędne jest przyjęcie jakiegoś środka nasennego i jednym z nich są konopie. Nie jest to jednak typowa tabletka nasenna, która zadziała od razu. Tradycyjne leki na bezsenność często niosą także za sobą szereg groźnych skutków ubocznych. Leki takie jak benzodiazepiny, mają silny potencjał uzależniający, tym samym trudniej jest je później odstawić. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), w 2013 roku benzodiazepiny były przyczyną 30% śmiertelnych przedawkowań narkotyków, ustępując jedynie opioidom. Marihuana jest bezpiecznym lekiem, a jej skutki uboczne są bardzo łagodne. Co więcej, pomaga w odstawieniu leków nasennych.
Badanie, przeprowadzone przez parę badaczy psychologii z Washington State University (WSU), zostało opublikowane pod koniec października 2023 w Exploration of Medicine.
Stosowanie konopi w kwestiach związanych ze snem było postrzegane jako korzystniejsze niż leki dostępne bez recepty lub środki nasenne na receptę. W przeciwieństwie do długo działających środków uspokajających i alkoholu marihuana nie wiązała się z efektem kaca.
Terpeny, THC i CBD aby lepiej zasypiać
Naukowcy z WSU przeprowadzili ankietę wśród 1,216 osób za pomocą aplikacji Strainprint. Prawie dwie trzecie (64,9%) uczestników stwierdziło, że cierpi na problemy ze snem od co najmniej pięciu lat, podczas gdy prawie 70% stwierdziło, że używa marihuany, aby pomóc w zasypianiu od co najmniej roku. Większość respondentów (38%) stwierdziła, że używała marihuany na sen od roku do trzech lat.
Prawie 82% konsumentów stwierdziło, że obecnie nie stosuje leków nasennych na receptę lub bez recepty. Ponad połowa zgłosiła, że robiła to w przeszłości, co wskazuje, że zaczęli postrzegać marihuanę jako lepsze rozwiązanie.
Ponad połowa badanych stwierdziła, że używa marihuany każdej nocy, aby ułatwić sobie zasypianie. Większość respondentów stwierdziła, że pali jointy (46,1%), waporyzuje susz (42,6%) lub używa jakiejś formy oleju konopnego (42,5%) przed snem. Prawie jedna trzecia stwierdziła, że używa produktów spożywczych i/lub vape penów. Kolejne 14,6% stwierdziło, że używa kapsułek.
Jeśli chodzi o skład produktów, większość respondentów używała produktów o wysokiej zawartości THC (60,0%), chociaż 21,7% wybrało zrównoważoną mieszankę THC/CBD. Zapytani o kannabinoidy stosowane do snu, 78,8% stwierdziło, że wybiera THC, 47,1% stwierdziło, że CBD, a 18,1% wskazało na CBN.
Co do terpenów, najbardziej popularny był mircen (49,0%), a następnie linalol (26,9%), limonen (24,7%) i beta-kariofilen (19,1%).
Marihuana, działa od podstaw – wpływa bezpośrednio na czynniki, przez które sen został zaburzony. Do takich czynników należą:
- Problemy z układem nerwowym, który jest wyczerpany i jednocześnie pobudzony
- Przewlekły ból, który nie pozwala zasnąć
- Długotrwały stres
- Bezsenność lekooporna
Układ endokannabinoidowy wpływa na sen
Układ endokannabinoidowy wpływa na sen, a także stabilność faz snu. Zablokowanie receptora CB1 zmniejsza senność. THC częściowo aktywuje receptor CB1, co może wzmacniać fazę snu NREM. To faza bez marzeń sennych, która obejmuje głęboki sen, podczas której mózg i ciało zajmują się naprawą komórek, tkanek i układu autoimmunologicznego.
Uważa się, że działanie kannabinoidów promujące sen wynika z ich interakcji z receptorami kannabinoidowymi w mózgu. Kiedy kannabinoidy wiążą się z tymi receptorami, wysyłają sygnały zwiększające poziom adenozyny promującej sen i tłumią system pobudzenia mózgu. Łącznie, efekty te sprawiają, że po zażyciu marihuany możemy czuć się zrelaksowani i bardziej senni.
Wpływ kannabinoidów na zaburzenia snu
Konopie indyjskie zawierają kilka różnych związków aktywnych, w tym tetrahydrokannabinol (THC) i kannabidiol (CBD). THC zazwyczaj działa uspokajająco, może mieć stymulujący wpływ na niektóre osoby, zwłaszcza te, które dopiero zaczynają używać konopi indyjskich lub przyjmują większe dawki. W takich przypadkach, używanie marihuany przed snem może skutkować dłuższym czasem zasypiania. CBD promuje czujność przy niższych dawkach i senność przy wyższych dawkach. Działanie tych dwóch związków razem może zależeć od dawki i czasu.
Zarówno CBD, jak i THC mogą również przynosić korzyści w przypadku chorób przewlekłych, które zakłócają sen.
Na przykład, THC wykazało potencjał w leczeniu bezdechu sennego, zmniejszaniu koszmarów sennych związanych z PTSD i poprawie snu u osób cierpiących na przewlekły ból. Z drugiej strony, CBD może zmniejszać objawy zaburzeń snu fazy REM i nadmiernej senności w ciągu dnia.
THC w leczeniu bezsenności
Kiedy w 1964 naukowcy wyizolowali THC, chwilę później okazało się także, że kannabinoid zmniejsza czas potrzebny do zaśnięcia.
Regularni użytkownicy marihuany często zauważają u siebie brak snów. Jest to związane z faktem, iż THC w wysokich dawkach może wpływać na sen REM (faza, która ma związek z marzeniami sennymi). To działanie również znajduje zastosowanie wśród pacjentów cierpiących na PTSD i związane z nim senne koszmary. Przyjmowanie marihuany przed snem pomaga zredukować intensywność koszmarów, związanych z zespołem stresu pourazowego.
THC ma silne działanie uspokajające. Może ułatwiać zasypianie poprzez rozluźnienie ciała i wywołanie uczucia senności.
Odmiany medycznej marihuany na bezsenność
Istnieją różne odmiany marihuany. Niektóre z nich są bardziej energetyzujące, a inne uspokajające, w zależności od stężenia różnych kannabinoidów, a także ich profili terpenowych.
Genotypy odmian dzieli się na sativa, indica lub hybryda – czyli mieszanka obu. Uważa się, że indica jest bardziej uspokajająca i może pomóc wywołać uczucie relaksu i senności. Pacjenci zwykle preferują szczepy indica do leczenia bólu, relaksu i bezsenności.
Sativa jest uważana za bardziej stymulującą, dodającą energii.
Ze względu na relaksujące działanie, indica może być uważana za najlepszą odmianę konopi do snu. Jednak osoby, które używają marihuany w celu uniknięcia koszmarów sennych, mogą preferować sativę. Odmiany hybrydowe z mieszanką indica i sativa mogą wywoływać różne efekty na podstawie specyficznego składu kannabinoidów i innych składników. Niemniej jednak podział sativa/indica to nie wszystko. W przypadku terapii medyczną marihuaną efekty nasenne wiążą się z efektem anturażu, czyli synergii między kannabinoidami i terpenami (np. mircen w połączeniu z THC, który często występuje w odmianach indica).
Oto przykładowe odmiany medycznej marihuany, które mogą sprawdzić się w leczeniu bezsenności:
Konopie mogą być lekiem na bezsenność
Osoby cierpiące na bezsenność mogą znaleźć pomoc w leczeniu medyczną marihuaną. Badania wykazały korzyści płynące ze stosowania terapii marihuaną jako środka ułatwiającego zasypianie i leczenia zaburzeń snu:
- Łatwiejsze zasypianie. Już w 1973 roku badania udokumentowały, że badani szybciej zasypiali po spożyciu THC. Kolejne, przeprowadzone w 2013 roku na zdrowych osobach potwierdziło wcześniejsze ustalenia.
- Dłuższy i lepszy sen. Badania wykazały skuteczność kannabinoidów we wspomaganiu snu. Jedno z nich dotyczące THC wykazało, że badani doświadczyli mniejszej liczby przerw w ciągu nocy i pewnego zmniejszenia liczby przebudzeń w pierwszej połowie nocy.
- Poprawa jakości snu. Konopie indyjskie mogą pozytywnie wpływać na cykl snu. Badania dowodzą, że THC może zwiększyć głębokość snu. Dlaczego jest to ważne? Ponieważ naukowcy uważają, że głęboki sen odgrywa istotną rolę w naturalnym procesie regeneracji naszego organizmu.
- Lepsze oddychanie podczas snu. Częstym zaburzeniem są regularne problemy z oddychaniem podczas snu (stan zwany bezdechem sennym). Większość z przypadków nigdy nie zostaje zdiagnozowana. Jednakże, badania opublikowane w styczniu 2013 roku przez Frontiers in Psychology pokazują, że marihuana może pomóc ludziom łatwiej oddychać podczas snu.
Wynik badań sugerują, że medyczna marihuana może być bezpieczną alternatywą dla konwencjonalnych leków na receptę i dostępnych bez recepty. Purpurowa indica może zaprowadzić Was prosto do łóżka.
Pomocne w zasypianiu mogą być również naturalne suplementy, takie jak melatonina, korzeń waleriany, melisa lub rumianek.
Jeżeli chcesz rozpocząć terapie medyczną marihuaną to sprawdź naszą zakładkę KLINIKI KONOPNE. Znajdziesz tam specjalistów z takich placówek jak KONOPNA KLINIKA, którzy umiejętnie poprowadzą twoją terapię.
Źródła:
- Backes M. (2014). Marihuana i Medycyna. Purana
- Dr Gordon D. (2021). Biblia CBD. Wydawnictwo Kobiece
- Stueber A., Cuttler C. (2023). Exploration of Medicine. A large-scale survey of cannabis use for sleep: preferred products and perceived effects in comparison to over-the-counter and prescription sleep aids. Z linku: https://www.explorationpub.com/Journals/em/Article/1001171
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Z linku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/
- Effect of Delta-9-tetrahydrocannabinol and cannabidiol on nocturnal sleep and early-morning behavior in young adults. Z linku: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15118485/
- Kesner A.J., Lovinger D.M. (2020). National Library of Medicine. Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep. Z linku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7388834/
NAPISZ KOMENTARZ