Odstawienie i uzależnienie od marihuany może stać się problemem i nie należy go ignorować. Osoba uzależniona lub potrzebująca przerwy dla obniżenia tolerancji na marihuanę powinna otrzymać zrozumienie i wsparcie. Oprócz tego jeśli chcesz odstawić marihuanę z jakichkolwiek przyczyn, warto znać kilka sposobów, które mogą Ci pomóc podczas detoksu od konopi. Oto co warto wiedzieć.

Odstawienie marihuany a uzależnienie

Zanim rozpoczniesz, detoks warto określić, dlaczego chcesz odstawić marihuanę. Czasem może pojawić się moment, w którym za dużo palimy lub kiedy marihuana słabiej działa na nasz umysł i ciało. W takiej chwili masz prawo czuć się zaniepokojony. Tutaj chcę was trochę uspokoić i wyjaśnić, w jaki sposób działa marihuana i czy można się od niej niebezpiecznie uzależnić. Otóż jest to uzależnienie od zachowania, nie od samej substancji. Układ nagrody w naszym mózgu traktuje marihuanę jako przyjemność, dlatego tak wiele osób lub ją palić. Aby rzucić konopie, warto najpierw zrozumieć, w jakim stopniu umysł i ciało jest uzależnione od marihuany.

Jak wygląda uzależnienie od marihuany?

Uzależnienie to stan, w którym organizm domaga się substancji, a osoba uzależniona musi ją zażyć. Organizm stanowczo domaga się kolejnej dawki. Jest to niekorzystne zjawisko, zarówno dla osoby uzależnionej, jak i dla społeczeństwa.

Uzależnienie od marihuany występuje bardzo rzadko, nawet u regularnych użytkowników. Objawy, które pojawiają się podczas odstawienia marihuany, są stosunkowo łagodne w porównaniu do innych substancji, np. opioidów lub kokainy. Marihuana nie zabija komórek mózgowych jak metamfetamina. W przeciwieństwie do alkoholu nie powoduje zaniku połączeń między tymi komórkami. 

Objawami uzależnienia od marihuany mogą być:

• Zbyt częste stosowanie konopi
• Zwiększona tolerancja na marihuanę, co sprawia, że jest ona skuteczna wyłącznie przy bardzo zwiększonych dawkach
• Przymus (nie chęć lub potrzeba medyczna) używania marihuany
• Poświęcanie całego wolnego czasu na nabywanie i spożywanie konopi

Na uzależnienie i objawy odstawienia marihuany wpływają także inne czynniki, jak np. palenie zioła z tytoniem.

Tolerancja na marihuanę

Nałogowi może towarzyszyć zjawisko zwiększonej tolerancji na daną substancję. Tolerancja to sposób, w jaki organizm przyzwyczaja się do regularnego stosowania substancji, wraz z upływem czasu. Ze wzrostem tolerancji, zwykle potrzeba zażyć więcej substancji, aby uzyskać pożądany efekt. Użytkownicy cannabis również wyrabiają tolerancję, jednak różni się ona od innych środków odurzających. Zwykle potrzeba około tygodnia, aby tolerancja na konopie indyjskie stopniowo zaczęła się zmniejszać. Jeśli robicie regularnie takie przerwy, to wiecie, o czym mowa. Jeśli nie, wszystko przed wami. Po tygodniowym okresie abstynencji siła działania THC stopniowo wraca do poprzednich poziomów.

Przyczyną tolerancji na THC mogą być receptory kannabinoidowe (CB1) w mózgu. Wraz z ciągłym zażywaniem konopi, ich gęstość stopniowo się zmniejsza. Oznacza to, że musisz spożywać więcej THC, aby uzyskać haj. Im więcej marihuany spożywasz, tym bardziej niemożliwy staje się pożądany efekt. To może negatywnie wpływać na Ciebie, Twoje otoczenie i obowiązki.

Jeśli zdecydujesz się ostawić marihuanę, mózg może się zregenerować. I robi to imponująco szybko, zazwyczaj w ciągu kilku tygodni.

Dlaczego mówi się dużo o uzależnieniu przy odstawieniu?

To ile osób poddaje, się leczeniu uzależnienia od marihuany nie zawsze jest zgodne z faktycznym powodem. W wielu stanach USA jeszcze przed legalizacją marihuany było wiele aresztowań za posiadanie niewielkich ilości. Najwięcej osób trafiało na odwyk ze skierowania sądu, zaledwie kilka procent z własnej woli. Osoby trafiające tam z powodu stosowania marihuany nie paliły jej często przez jakiś czas wcześniej. Największa ilość to ludzie młodzi, skierowani na odwyk przez sąd. W przypadku alkoholu lub heroiny często są to osoby starsze zgłaszające się tam z własnej woli. Dlatego opinia o silnym uzależnieniu od marihuany na podstawie danych o terapii odwykowej jest przekłamana. 

Porównywanie uzależnienia marihuany do uzależnienia od morfiny czy heroiny jest bardzo szkodliwe, zwłaszcza dla młodych ludzi. Często marihuana jest substancją, której próbują jako pierwszej. Kiedy dorosłe osoby mówią im, że morfina działa tak samo jak marihuana, dlaczego miałby nie spróbować morfiny? To również szkodliwe stwierdzenie, które wpływa na opinię, że marihuana prowadzi do używania innych substancji. 

Czy naprawdę istnieje zagrożenie związane z uzależnieniem od marihuany? To, co czuje się w chwili gdy mamy ochotę, np. zapalić jointa nie można nazwać prawdziwym uzależnieniem fizycznym. Nie występują objawy takie jak np. delirium. Jedynie umysł odczuwa chęć bycia pod wpływem marihuany. To raczej łagodne przyzwyczajenie do niektórych nawyków, jak np. śmiech, relaks, smak jedzenia, czy otoczenie.  

Osoby w wieku 25-30 lat często same z siebie rezygnują z palenia marihuany, co dowodzi, że nie prowadzi ona do uzależnień w wieku starszym.

Objawy odstawienia cannabis

Okazjonalne korzystanie z marihuany nie wywołuje objawów odstawienia. Mogą one wystąpić u osób regularnie korzystających z konopi. Ich nasilenie i występowanie zależy od dawki i częstotliwości spożywania marihuany. Kiedy już zdecydujemy, się na rezygnację z marihuany musimy być przygotowani na skutki odstawienia, które mogą wystąpić podczas pierwszych dni. Należą do nich:

• Zmniejszenie apetytu
• Nerwowość, drażliwość
• Bezsenność, problemy ze snem
• Problemy żołądkowe, nudności
• Gorszy nastrój
• Skurcze
• Bóle głowy

Warto zauważyć, że powyższe z objawów są leczone marihuaną, dlatego podczas odstawienia organizm może reagować w ten sposób. Zmniejszona ilość kannabinoidów wpływa na sen, apetyt czy skurcze mięśni. Objawy odstawienia konopi mogą trwać od kilku dni do dwóch tygodni. 

Objawy abstynencyjne są zwykle łagodne i niegroźne. Po odstawieniu zioła ustępują samoistnie. 

Wiele osób, które próbują marihuany, nie zostają jej regularnymi użytkownikami, przez co nie są narażone na powyższe objawy. Nie ma także na świecie śmiertelnego przypadku przedawkowania marihuany, czego nie można powiedzieć o wielu innych substancjach silnie uzależniających.

Detox – jak odstawić marihuanę

Nie istnieje tu złoty środek, ale jest kilka sprawdzonych sposobów, które mogą pomóc rzucić palenie marihuany. Skuteczne metody pomagają także złagodzić objawy odstawienia cannabis. Możemy zadbać o samopoczucie, i zrobić coś dla siebie czego nasz organizm może teraz potrzebować. Zaprzestanie używania marihuany zmniejszy tolerancję i naszą silną wolę. Przede wszystkim, należy zaplanować sobie strategię. Warto postawić sobie cel, aby unikać pokusy, jaką będzie dla nas konsumpcja marihuany i zadbać o wsparcie bliskich osób w tym okresie. 

Krokiem, od którego musisz rozpocząć, jest zaplanowanie odstawienia marihuany. Bez tej oczywistej rzeczy, nie pójdziesz o krok dalej. Wyznacz sobie dokładną datę, kiedy rezygnujesz ze spożywania konopi i zaznacz ją sobie w kalendarzu. Określ, czy odstawiasz marihuanę całkowicie, czy będziesz robić to stopniowo. Jeśli wybierasz drugie rozwiązanie, rozpisz sobie dni i dawki aż do daty całkowitego zaprzestania palenia marihuany. Jeśli już to zrobisz, podziękuj sobie, pogratuluj wytrwałości, stosuj się do dalszych wskazówek.

Zamień THC na CBD, zdrową dietę i ćwiczenia

Wprowadź do swojego życia aktywność fizyczną. Nasze ciała przechowują THC w komórkach tłuszczowych. Mniejsza ilość komórek oznacza mniejsze ilości marihuany (resztek THC). Ćwiczenia pomagają spalać tłuszcz i poprawiają metabolizm, przyspieszając w ten sposób proces konopnej detoksykacji. Oprócz tego świetnie poprawiają nastrój a nasz organizm zwiększa wtedy produkcję swojego naturalnego kannabinoidu, czyli anandamidu. Wywołuje on naturalne efekty, podobne do tych, które uzyskiwaliśmy, spożywając wcześniej THC. Dlatego po treningu czujemy się szczęśliwi. 

Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć wykrywalne kannabinoidy w organizmie. Jednocześnie ułatwia przejście w stan do produkcji kannabinoidów, naturalnie produkowanych przez nasze ciała. Nawadniaj się, aby wspomóc oczyszczanie organizmu i wydalanie toksyn. Potrzebujemy wody, aby narządy mogły pracować prawidłowo i aby wspierać układ odpornościowy. 

Zadbaj o swoją dietę. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu, cukru i tłuszczu. Fast foody, zwiększają gromadzenie się wody i spowalniają metabolizm, co jest bezpośrednim przeciwieństwem zdolności organizmu do usuwania metabolitów THC. Zamiast tego, postaw na pożywną, zdrową dietę składającą się z warzyw, chudego mięsa, owoców i dużej ilości zielonych warzyw liściastych.

Wiele warzyw poprawia metabolizm, ponieważ zawierają żelazo i inne niezbędne witaminy. Włącz do swojej diety zielone warzywa, np. szpinak i jarmuż.

W tym okresie korzystne będą również zdrowe błonniki. Fasola, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, pszenica pełnoziarnista i inne dobre błonniki zapewniają dodatkowy zastrzyk energii. Produkty detoksykacyjne pomogą również ustabilizować nastrój i sen, pomagając złagodzić ewentualne negatywne objawy.

Pij zioła regenerujące, takie jak mniszek lekarski lub ostropest plamisty. Jest to prosty i przyjemny sposób na wspomaganie organizmu w procesie detoksykacji od marihuany.

Podczas procesu odstawienia marihuany, zamień THC na niepsychoaktywne CBD. Olejki CBD, susz lub kapsułki z kannabidiolem pomogą Ci zasnąć oraz zrelaksować się w trudniejszych chwilach. CBD zredukuje nieprzyjemne objawy, takie jak ból i napięcie mięśniowe. 

Podczas odstawienia, zadbaj o swoją sferę duchową

Podczas odstawienia marihuany, masz prawo odczuwać różne emocje, które są czymś normalnym w codziennym życiu. Detoks może je nasilać. Czasami występuje smutek, strach, wstyd czy złość i w takim momencie może pojawić się chęć, aby zapalić, by poprawić sobie humor. Telefon do przyjaciela lub spacer może okazać się świetnym rozwiązaniem w trudnej chwili. Pamiętaj, aby być dla siebie łagodnym i dbać o swoje zdrowie psychiczne.

Aby osiągnąć, spokój ducha spróbuj technik takich jak joga lub medytacja. Jeśli czujesz, że na prawdę sobie nie radzisz, skorzystaj, ze wsparcia najbliższych lub terapeuty. Nie bój się prosić o pomoc, nie ma w tym nic złego. 

Potraktuj detoks od marihuany jako okazję do sprawdzenia się i zadbania o siebie. Podejdź do tego czasu jak do wakacji i daj sobie pozwolenie, by mniej się martwić.

Weź relaksującą kąpiel, spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi, wybierz się na spacer i rób wszystko, co kochasz. Niezależnie od tego, co sprawia Ci szczęście, pozwól sobie na nie. Jeśli Twoim postanowieniem noworocznym, jest odstawienie marihuany, trzymam kciuki, aby Ci się udało. Wraz z tym postanowieniem, może przyjść kilka kolejnych zdrowych nawyków. Szczęśliwego Nowego Roku!

Jeżeli szukasz legalnych produktów konopnych, to sprawdź asortyment sklepu ROLLMOPS. Znjadziesz tam szoty konopne, których musisz spróbować.

Źródła:

1. Backes M. (2014).  Marihuana i Medycyna. Purana
2. Jot B. (2014). Odkłamywanie marihuany. Wydawnictwo MMJ
3. Vetulani J., Mazurek M. (2016). A w konopiach strach. Wydawnictwo Naukowe PWN SA.
4. Dr Gordon D. (2021). Biblia CBD. Wydawnictwo Kobiece
5. Lland R. (2022). Leafly. THC detox: Myths, facts, and tips to get weed out of your system. Z linku: https://www.leafly.com/news/cannabis-101/thc-detox-myths-facts-tips